Cele mai importante sfaturi pentru longevitate, potrivit medicului Vlad Ciurea: „Așa se poate realiza”

Medicul Vlad Ciurea a dat cele mai importante sfaturi pentru o viață lungă și sănătoasă. Prof. dr. Vlad Ciurea a declarat că este vorba despre niște sfaturi simple, dar esențiale: un somn bun, o hrană cât mai simplă și mai sănătoasă, dar și deconectarea de la stres. El a spus la ce oră este bine să ne trezim din somn.

„Trebuie să ne trezim odată cu cântatul cocoșului. Credeți-mă că în această dimineață m-am trezit la 5:00. Și încă odată pledez puternic pentru acest somn benefic de noapte”, a spus medical, potrivit Antena 3.

Tot medical a indicat și ora potrivită de culcare, căci odihna bună este esențială pentru sănătatea organismului.

„Ora de somn pe care o experimentez personal și o recomand este 10:00 seara. La 10:00 seara, după duș, după închiderea televizorului, în perfectă liniște, să reușim să creăm un pol de odihnă în cameră.

Fără aer condiționat! Pledez să dormim cu o carte de citit, de poveste, fără aer condiționat pentru că știm că perturbă toate funcțiile din organism, și atunci vom reuși să ne liniștim. Singuri trebuie să realizăm acest lucru, prin fiziologia organismului”, a explica medicul într-o altă intervenție.

„Nu trebuie să le pui la suflet pe toate”

Un alt secret al longevității este, potrivit medicului, acela de a nu le mai pune pe toate la suflet. Altfel spus, deconectarea de la stres.

„Nu trebuie să le pui la suflet pe toate”, a declarat medicul la rubrica Sfat de Sănătate, de la Antena 3.

„Primul lucru dacă te claxonează un domn din spate, îi dai locul să se ducă unde vrea, și în Rai, și în Iad, și îi urezi succes. Lasă-l să se ducă unde vrea.

În al doilea rând, dacă poți ca toate aceste lucruri, care se întâmplă zilnic, să nu le pui la suflet. Nu trebuie să le punem la suflet, nu duc la nimic bun. Exact cum spunea șefa mea: inima este mică și fundul este mare.

Cel mai grav lucru este, dacă cineva îți aruncă o vorbă urâtă, o injurie, să-ți pui mintea să răspunzi la așa ceva. Zâmbește și mergi mai departe.

Ca și în religia creștină, să încercăm să ne detașăm, să facem tot posibilul ca acest creier pe care ni l-a dat Dumnezeu, această bijuterie, să funcționeze”, spunea renumitul neurochirurg în urmă cu ceva timp.

”Iar cu aerul, cu apa, cu optimismul, totul se poate realiza, dar și cu mâncare cat mai ușoară posibilă”, conchide. dr. Vlad Ciurea.

CITEȘTE ȘI:

Obiceiul românilor care distruge CREIERUL, mai ales vara. Vlad Ciurea: „De asta apare durerea!”